	창의적인 배움으로 다양함을 나누는 정교교육	담당교사:박옥경
	11월 보건소식지	- 교육목표 - 도덕인, 자주인 창의인, 건강인
11167 경기도 포천시 가산면 정금로 77 ☎ 교무실:543-3602, 행정실:542-1231, FAX:542-3604

날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 갑자기 추워진 날씨로 인해 호흡기질환의 증상인 두통, 인후통, 열이 발생할 수 있습니다. 평소에 음식을 골고루 섭취하고, 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 통하여 신체의 면역력을 키워 놓아야 합니다.

또한 가장 중요한 개인위생으로 손 씻기, 양치질 등의 좋은 생활습관을 평상시에 잘 실천하면 더욱 건강한 가을을 보낼 수 있을 것입니다. 11월에는 따뜻한 미소와 사랑을 가득 나누어 줄 수 있는 행복한 정교어린이가 되었으면 좋겠습니다.~

독감(인플루엔자) 예방

독감이 뭐예요?

① 병을 일으키는 바이러스(세균보다 작은 크기의 병원체)들 중 인플루엔자 A, B, C 바이러스가 폐에 침투하여 일으키는 급성호흡기 질환을 말합니다.

② 기침, 재채기 등을 통해 사람끼리 전염됩니다.

③ 1-3일의 잠복기(바이러스가 몸안에 들어와 증상이 나타나기 전까지의 기간)를 거쳐 38도가 넘는 고열, 기침, 인후통 등 호흡기 증상과, 두통, 근육통, 피로감 등 전신 증상을 보이기도 합니다. 눈이 시리고 아프기도 합니다.

2. 왜 관리해야 하나요?

독감은 감기와 달리 폐렴(폐에 생긴 염증), 또는 천식(기관지가 좁아지는 질환) 등의 합병증(곁들여 일어나는 질병)을 일으켜 심하면 목숨을 잃을 수도 있기 때문입니다.

3. 어떻게 막아내야 하나요?

① 인플루엔자 바이러스를 막는 백신(죽거나 약화시킨 병원체로 몸에서 면역작용을 유도하는 물질)을 예방접종합니다.

② 백신으로 우리 몸이 항체(침입한 병원균에 대항하여 싸

우는 물질)를 만들기까지 적어도 2주가 필요하므로 유행하기 2주 전에 접종합니다.

③ 면역(병원체를 막아내는 힘) 지속기간은 3-6개월이며 예방접종으로 70-90%까지 예방할 수 있습니다.

④ 또, 면역력을 높이기 위해 영양가 있는 음식, 적당한 운동, 개인위생(손씻기, 기침예절)도 철저히 관리합니다.

<출처: 질병관리본부, 다음 통합검색>

척추측만증

척추측만증이란?

척추가 정면에서 보았을 때 옆으로 휜 것을 지칭하며,   이는 단순한 2차원적 기형이 아니라 3차원 적인 기형   상태를 의미한다.

척추측만증의 원인

10대 청소년의 경우에는, 생활습관에서 비롯되는 경우가 많다. 하루의 대부분을 책상에 앉아 보내다 보니 척추관절에 쉽게 무리가 가기 때문이다. 또한 운동부족인 경우에도 척추를 둘러싸고 있는 근육이 약해져 측만증을 유발하기도 한다.

척추측만증 예방 및 조기치료

1. 평소 올바른 자세와 생활습관을 들이도록 노력

독서대를 놓고, 구부리기보다는 똑바른 자세로 앉는 것이 좋고, 중간 중간 스트레칭을 하는 것도 좋다.

2. 척추 건강에 도움을 주는 운동을 하면 예방

등과 허리 쪽 척추기립근의 강화 운동이나 복근과 고관절 주변 근력 운동 등을 평소 꾸준히 하면 좋다.

3. 초기에는 척추와 허리에 좋은 체조 등 운동을 꾸준히 하는 것만으로도 많은 만족스러운 효과를 볼 수 있다.

4. 증상이 심한경우에는 병원 진료를 받고 적절한 치료를 받는다.

[출처: 네이버뉴스 발췌]

기침예절 지키기

학부모님과 함께 하는 흡연예방교육 6

액상형 전자담배 사용중단 강력 권고

미국에 이어 우리나라에서도 액상형 전자담배에 의한 폐손상 의심사례가 나타남에 따라 지난 10월23일 보건복지부는 액상형 전자담배 사용중단을 강력히 권고했습니다. 특히 이런 전자담배가 청소년들의 호기심을 유발하기 때문에 학부모님들의 관심이 필요합니다.

“ 쥴 등 신종담배는 일반 담배를 대신하는 안전한 제품이야”

“쥴 등 신종담배도 일반 담배와 마찬가지로 안전하지 않아. 다양한 독성 화학물질이 들어있고 특히 상당량의 니코틴이 포함되어 있어”

“ 니코틴 그게 뭐 어때서요!”

“니코틴이 뇌에 전달되면 순간적으로 기분을 좋게 하는 것 같지만 사실 니코틴은 중독을 일으키는 물질이야.

“ 그냥 향이 좋아서 한건데…”

“중독물질을 숨기기 위해 맛과 향을 좋게 한거야. 청소년이 사용하면 두뇌발달을 방해해”

알레르기 비염

단풍이 절정을 이루고 있는 이 계절을 마냥 즐기지 못하는 사람들이 있는데 바로 알레르기 비염 때문입니다. 알레르기 비염에 걸리면 맑은 콧물이 흐르고 발작성 재채기가 나는데다 가려움증까지 동반하기 때문입니다.

알레르기 비염 예방법

1. 실내 온도와 습도를 적절히 유지: 진드기번식을 억제하기에 온도는 20도 정도, 습도는 40~60% 정도가 적당합니다.

2. 실내를 깨끗하게 유지 관리하기: 알레르기 비염을 일으키는 항원이 집먼지 진드기이므로 카펫과 담요, 커튼 등을 청소하고 세탁 합니다.

3. 애완동물과 잦은 접촉은 피하기: 애완동물을 곁에 두면 비염이 심해질 수 있습니다.

4 마스크 착용: 건조한 날씨에 호흡기 건강을 지킬 수 있는 가장 쉬운 방법이므로 외출용 마스크를 씁니다.

<출처 : KBS 뉴스>

잠이 보약인 6가지 이유

적정 수면시간은 7~8시간으로 수면은 단순히 쉬는 것이 아니라 다음날 정상적인 활동을 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정으로 매우 중요합니다.

잠이 보약인 이유

1. 집중력, 기억력향상.

2. 면역력 향상

3. 비만 및 당뇨예방: 잠 부족은 탄수화물의 체내 저장이 증가하여 대사속도가  느려져 비만이 되기 쉽고 당뇨에 걸릴 위험이 높아집니다.

4. 고혈압 심장질환예방: 잠 부족은 고혈압, 부정맥 및 신장질환의 발생위험이 높아집니다.

5. 안전사고 예방: 잠이 부족하면 낮에 졸리기 쉽고 업무에 있어서 실수 및 안전사고 위험이 높아집니다.

6. 행복감 증가: 잠이 부족하면 감정 변화가 심하고 예민하거나 우울해지기 쉽습니다.

<출처 : 삼성서울병원 헬스 앤 라이프>

구분	구체적인 경계 침해 사례
물리적 경계	-동의 없이 상대방 휴대전화를 가져와서 보기 -노크하지 않고 갑자기 문 열기
신체적 경계	-원치 않는데 만지거나 어깨 주무르기, 엉덩이 툭툭 치기 -친근감의 표현으로 손으로 치거나 발로 차기
언어적, 감정적 경계	-소리 지르기, 위협하기, 계속 전화하기 -상대방이 뭐하는지 계속 물어보기 -무작정 찾아오기, 싫다고 하는데도 계속 따라다니기
시각적 경계	-남의 몸 몰래 엿보기 -자기 몸의 특정부위를 일방적으로 보여주기 -음란물을 일방적으로 보여주기 -인터넷, SNS에 허락받지 않고 사진이나 동영상 올리기
‘나의 경계 영역’ ❰우리몸의 경계❱ 우리 모두는 눈에 보이지 않지만 경계가 있습니다. 상대방의 경계는 침범하지 않고 존중해야 합니다.

학부모님과 함께 하는 성교육 9

상대방을 위한 성인권 교육-경계존중

엄마와 아빠의 모습을 보고 배워요.

-부모님의 사랑하는 모습과 존중하는 태도는 자녀에게 가장 좋은 성교육입니다.

-성대 대한 느낌과 가치관은 부모님을 보고 가장 먼저 배웁니다.

아이의 사생활도 보호해 주세요.

-아무리 부모와 자녀의 관계라고 사생활은 보호해 주는 것이 좋습니다.

-자녀 방에 들어갈 때는 노크를 하고 자녀의 물건을 함부로 만지지 않는 것이 좋습니다.